プロテインダイエットの効果
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プロテインとはアミノ酸の集合体のこと。プロテインダイエット＝アミノ酸ダイエットのことである。アミノ酸を摂取することで、脂肪を分解しやすい体の状態に変化する。この分解しやすい状態で有酸素運動を行うことでダイエットする。よって、アミノ酸ダイエットで効果を発揮するためには、有酸素運動が必須である。運動をしなければならないので、運動を常時している人には効果があり、運動しない人にはまったく意味がない。
一般に「プロテイン」として販売されているのは、大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲む。栄養が高いので肌のハリつや等にも効果がある。バナナ味、イチゴミルク味、抹茶味などいろいろな味が出ているので、試してみるのも長く続けるポイント。
プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品である。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られている。なのでダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと、運動をすることが大切である。
朝の飲み方: 暑くて食欲がない朝、ミキサーに水とプロテインを少し、ニンジンと小松菜等の野菜も合わせてドリンクを作る。昼の飲み方: お昼を食べそびれてしまったときなどに最適である。マイカップにプロテイン、水を入れてかき混ぜるだけ。夜の飲み方: 飲みに行った帰りなどにも。その日食べたものの栄養バランスが偏っているときにも、栄養補給として有効である。ただし、寝る前は避けよう。
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